خمسة نصائح لتخلص من الانفلونزا بوقت قصير

خمسة نصائح لتخلص من الانفلونزا بوقت قصير
طباعة تكبير الخط تصغير الخط

وكالات - غزة بوست

يُعد مرض الإنفلونزا من أكثر الأمراض تفشياً بين الناس في مختلف دول العالم، وفي جميع فصول السنة، وبما أن فصل الصيف يتسم بحرارته الشديدة في الكثير من البلدان، فإن الإصابة بالإنفلونزا تكون عادة أكثر صعوبة وخاصة عندما تترافق مع الحمى.

ونقدم لكم متابعي موقع غزة بوست الكرام بعض النصائح التي شاركتها أخصائية التغذية سارة فلاور مع موقع "هالو ماغازين" الإلكتروني، للتخلص من الانفلونزا في الصيف خلال وقت قصير:

أولاً  تناول الكثير من السوائل:

للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف، يُنصح بتناول العديد من السوائل وأهمها الماء، وشاي الأعشاب، إضافة إلى عصائر الفاكهة الطبيعية.

ثانياً تناول فيتامين C:

يعتبر هذا الفيتامين مفيد جداً لمحاربة الإنفلونزا، ويتوفر في الكثير من الأطعمة مثل التوت والحمضيات والبابايا والقرنبيط والفلفل الأحمر.

ثالثاً  تناول حساء العظام:

العظام غنية بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الجيلاتين والكولاجين، ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الشفاء من البرد. ويمكن إضافة بعض الثوم مع حساء العظام، لخصائصه القوية المضادة للفيروسات ونزلات البرد، والفلفل الحار الذي يعمل كمضاد احتقان طبيعي، كما أن يمكن إضافة الكركم والقرفة والزنجبيل الطازج، للمساعدة في تسريع عملية الأيض.

رابعاً التعرض لأشعة الشمس:

بما أن أشعة الشمس تحتوي على فيتامين د الذي يُعد أحد العناصر الضرورية لتنظيم الاستجابة المناعية للأمراض، لذا يُنصح بالخروج من المنزل والتعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة على الأقل يومياً، وإن لم تكن قادراً على الخروج من المنزل، يمكنك تناول مكملات فيتامين د.

خامساً تناول الزنك:

حاول قدر الامكان تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك، بما في ذلك بذور اليقطين والسبانخ ولحم البقر والقمح والكاكاو، وذلك لأن الزنك يساعد على التقليل من الفترة الزمينة لأعراض نزلات البرد.