نصائح ذهبية للتخلص من " الأرق " عند النوم

نصائح ذهبية للتخلص من " الأرق " عند النوم

أرق النوم تعبيرية

طباعة تكبير الخط تصغير الخط

غزة- غزة بوست 

يتعرض الانسان في كثير من الأحيان، للأرق والذي بدوره يؤثر على راحة الانسان وقابليته للنوم، لاسيما بعد بذل الجهد الكبير والأعمال الشاقة، لكن ثمة ما لا يجعلك تستمع بالنوم ويعود ذلك لأسباب عديدة.

واليك/ ي بعض النصائح الهامة لعلاج الأرق ..

1-     الأستحمام بالماء الدافيء وليس المغلي  قبل 90 دقيقة من النوم يساعد  الجسم علي الاسترخاء وممكن ايضا باضافة بعض الزيوت العطرية منها اللافندر

2-     تناول وجبة عشاء خفيفة قبل 3 ساعات من النوم لتكون قد هضمت .

3-     احرصوا على اطفاء الأضواء وشاشات التلفاز والهواتف المحمولة قبل النوم لراحة العيون .

4-     تكريس بعض الوقت قبل النوم للتأمل والصمت  حيث يساعد علي ارتخاء الأعصاب كما قراءة الكتب وشرب شاي الأعشاب.

5-     تدوين المشكلات وما يسبب لنا التوتر في مذكرة صغيرة والذي من شأنه أن  يساعد كثيرا في التخلص من التعب الفكري  قبل النوم.

بعد قراءة الملاحظات وأسباب العلاج والآخذ بها، لا يكون منا في موقع غزة بوست إلا أن نتمنى لكم نومًا هنيئًا وأحلامًا سعيدة.
جدير بالذكر أن الأرث يُعرف على أنه عبارة عن اضطراب في النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته، مما يعود سلباً على صحة المريض النفسية والجسدية. ويمكن أن يعرف بإنه الشكوى من صعوبة بدء النوم، أو الاستمرار فيه، أو عدم الحصول على نوم مريح خلال الليل، أو النهوض مبكراً بغير المعتاد، وهو يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار.

اضف تعليق : ( التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الموقع وإنما تعبر عن رأي أصحابها )