تحميل كتاب تشريح تدريب القوة pdf فريدريك ديلافير

يهتم العديد من الرياضيين والمهتمين بالتغذية السليمة بالبحث عن الكتب التي تحتوي معلومات مفيدة لبناء العضلات.

ومن الكتب المفيدة جدا للرياضة وتعلم أسس اللياقة البدنية والتغذية السليمة كتاب (تشريح تدريب القوة) للمؤلف فريدريك ديلاوير.

كتب المؤلف فريدريك ديلاوير كتاب تشريح تدريب القوة الذي يحتوي الكثير من التفاصيل والمعلومات المهمة وأسس بناء العضلات للرياضيين.

لذلك تصدر كتاب تشريح تدريب القوة محركات البحث للحصول على نسخة من الكتاب بصيغة pdf، والموجودة على بعض المواقع الإلكترونية.

يحتوي الكتاب العديد من التدريبات المفيدة لزيادة خبرة الشخص في بناء العضلات بوقت أسرع دون الشعور بألم العضلات.

يمكن لقارئ الكتاب أن يستفيد من المعلومات التي يحتويها الكتاب لمعرفة طريقة لعب كمال الأجسام وتفادي الإصابات الشائعة.

كما يمكن للقارئ معرفة طرق علاج والتعافي من إصابات التدريبات المختلفة في حال قرر اللاعب ممارسة تمارين العضلات.

يعملك الكتاب طريقة عدم القلق من الفشل والضرر والإصابات المختلفة أثناء ممارسة التمارين الصعبة والاستمرار وعدم الرجوع للوراء.

كما أن الكتاب يضع في عين الاعتبار أهمية النوم والراحة للاعب الرياضة للوصول إلى المستوى المطلوب من قوة الجسم.

ويمكن للشخص الراغب في بناء عضلات أن يقوم بتمارين رياضية مرة في الاسبوع، ثم التطور لمرتين في الأسبوع.

ويضم الكتاب معلومات عن أجزاء الجسم وطريقة تشريحه بالنسبة للرياضيين، حيث يتكون من جزء علوي وجزء سفلي.

الجزء العلوي من جسم الرياضي يتم بناء عضلاته في أيام منفصلة، والجزء السفلي يتم تمرينه في اليوم الثاني.

تدريب العضلات مرتين في الأسبوع يهدف لعدم إجهاد العضلات، وعدم الشعور بالتشنج العضلي لللاعب الرياضي الجديد.

لذلك يقوم اللاعب بالتمرين يومين في الأسبوع ويترك اليوم الثالث للراحة، ويبدأ في صباح اليوم التالي ليوم الراحة.