هل الاندومي يزيد الوزن ؟

هل الاندومي يزيد الوزن ؟

هل الاندومي يزيد الوزن ؟

طباعة تكبير الخط تصغير الخط

غزة_غزة بوست

هل الاندومي يزيد الوزن وهل مضر للحامل ؟ حيثُ أصبحت وجبة تحظى بإقبال كبير، وذلك لسهولة تذوقها ونكهاتها المتعددة التي تناسب معظم الأذواق، ولكن ما هو تأثير هذه الوجبة على الوزن؟

يُعتبرالإندومي نوع من المعكرونة سريعة التحضير، وهي غذاء سهل الاستخدام يتم تناوله في جميع أنحاء العالم، وعلى الرغم من أنه غير مكلف وسهل التحضير، إلا أن هناك جدلاً حول ما إذا كان له آثار صحية ضارة أم لا، لأنه يحتوي على القليل من العناصر الغذائية وكميات عالية من الصوديوم.


 
بالإضافة إلى حقيقة أن الإندومي نوع من المعكرونة المطبوخة مسبقًا، تشتمل مكوناته الرئيسية على الدقيق والملح وزيت النخيل.


 
كما ويحتوي العبوات الإضافية  على ملح وتوابل وغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG)  وعادةً ما تباع في صورة مفردة -استخدام العبوات أو الأكواب.


 
هل الاندومي يزيد الوزن وهل مضر للحامل ؟
في البداية، من المهم معالجة القيمة الغذائية للإندومي، على الرغم من اختلاف العلامات التجارية التي تصنع إندومي ونكهاته المختلفة، إلا أن معظم الأنواع تشترك في نفس العناصر الغذائية.


 
على سبيل المثال، جزء واحد من المكرونة سريعة التحضير بنكهة الدجاج يحتوي على:

  • 188 سعرات حرارية
  • 27 جرام من الكربوهيدرات.
  • 7 غرامات من الدهون.
  • 5 غرامات من البروتين.
  • 1 جرام من الألياف الغذائية.
  • 891 ملليغرام من الصوديوم.
  • 16% من الثيامين.
  • 13% حمض الفوليك.
  • 10% منجنيز.
  • 9% حديد.
  • 9% من النياسين.
  • 6% ريبوفلافين.

هل الإندومي يزيد الوزن؟
يحتوي معظم أنواع النودلز على سعرات حرارية منخفضة، وقليل من الألياف والبروتينات، لكن كمية الدهون والكربوهيدرات والصوديوم أعلى بكثير، حيث يحتوي كل عبوة من النودلز على 188 سعرًا حراريًا.

كما أن السعرات الحرارية في المعكرونة أقل من السعرات الحرارية في الأنواع الأخرى من المعكرونة، حيث تحتوي على جزء من اللازانيا.

على سبيل المثال، يحتوي على 377 سعرة حرارية، بينما يحتوي الإندومي من ناحية أخرى على سعرات حرارية أقل.

وبالتأكيد لا يتأثر بمستويات الجوع أو الشبع، لذلك على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية، فقد لا يساعد على إنقاص الوزن بالتأكيد، لذلك من الممكن أن يؤدي تناوله إلى إنقاص الوزن، ولن يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكميات معقولة، ولكن مع ملاحظة أن الإندومي يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والألياف، حيث هذا لا يجعلها الخيار الأفضل لفقدان الوزن.

 

اضف تعليق : ( التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الموقع وإنما تعبر عن رأي أصحابها )